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健康宣教
【中醫(yī)院 · 節(jié)氣養(yǎng)生】小雪，雪輕寒重宜養(yǎng)陰
每年11月22日或23日，太陽到達(dá)黃經(jīng)240°時(shí)為小雪。小雪節(jié)氣雖然叫“小雪”，但和氣象學(xué)意義上的小雪卻沒有必然關(guān)聯(lián)。小雪期間，寒潮和冷空氣一般活動(dòng)比較頻繁，但不一定下雪。
【小雪三候】
氣溫降低了，北方以下雪為主，不再下雨，因此也見不到彩虹。
天地間陽氣上升，陰氣下降，陰陽不交，天地不通，萬物失去生機(jī)。
天地閉塞，進(jìn)入了寒冷的冬天。
【小雪養(yǎng)生】
小雪節(jié)氣，北方地區(qū)開始供暖。供暖后，常會(huì)出現(xiàn)感冒、咽干、嗓子痛、皮膚干、頭暈、胸悶等“暖氣病”癥狀。在極端情況下，“暖氣病”會(huì)導(dǎo)致支氣管炎、心血管疾病。
三招讓你遠(yuǎn)離暖氣?。?/p>
1. 通風(fēng)：暖氣房內(nèi)空氣干燥，給病菌滋生和傳播提供“溫床”，天氣晴朗時(shí)應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)。
2. 花草有“濕”意：經(jīng)常拖地、在室內(nèi)安置水盆、濕毛巾或者往地面灑水等方法增加室內(nèi)濕度。
3. 控制室溫：溫度不宜過高，以室溫18℃-20℃、濕度50%-60%為宜。
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凍瘡多發(fā)生于0-10℃的濕冷環(huán)境。
預(yù)防凍瘡需注意：
注意局部保暖，外出戴手套、防風(fēng)耳套、圍巾等，但手套、鞋襪不宜過緊；常按摩手、足及耳廓等部位；受凍部位不宜立即烘烤或用熱水浸泡；加強(qiáng)鍛煉與營養(yǎng)，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性。
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（三）飲食調(diào)理
“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。小雪養(yǎng)生調(diào)理以“秋冬養(yǎng)陰”為主旋律，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，滋養(yǎng)肺腎，起居勞作切勿過度耗傷。
由于天冷血管收縮，多吃保護(hù)心腦血管的食品：如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；
降血脂的食品：如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；
溫補(bǔ)食品：羊肉、牛肉、雞肉等；
益腎食品：有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。
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供稿：朱小東
圖片：網(wǎng) 絡(luò)